MSC (Mindful Self-Compassion) - Selbstfreundlichkeit kultivieren

 


Schmerz und Schwierigkeiten sind Teil unserer menschlichen Erfahrung; entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Mit Widerstand, Selbstkritik und Scham oder mit einer annehmenden, verständnisvollen und warmherzigen Haltung uns selbst gegenüber.

 

Die Praxis der Selbstfreundlichkeit lässt sich erlernen und führt zu mehr innerer Ruhe, Wohlbefinden und einer erhöhten Stresstoleranz. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstfreundlichkeit einer der wirksamsten Schutzfaktoren bei psychischen Belastungen darstellt.

 

In einer fortlaufenden Gruppe über 8 Wochen werden wichtige theoretische Hintergrundinformationen zu MSC, sowie alltagstaugliche achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Übungen vorgestellt und eingeübt. 

 

Anmeldung und weitere Informationen:

Dr. med. Barbara Thaler-Rödig
Tel. 089/15880872, E-Mail: barbarathaler@t-online.de 

weitere Infos hier

Präsenzkurs:  Selbststärkung durch Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit

Leitung: 

Dr. med. Barbara Thaler-Rödig,
Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie
Atemtherapeutin
MSC Trained Teacher (Center for MSC San Diego)



Ort: 

Praxis Dr. med. Barbara Thaler-Rödig, 

Untertaxetweg 102, 82131 Gauting

 


Methoden: 

Kurzvorträge, achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Übungen, Austausch in der Gruppe 


Zeit: 

Wöchentlich, 6x,
jeweils dienstags, 19.00 – 21.30 Uhr,
sowie ein Samstagvormittag (10.00-14.00)  zur Vertiefung des im Kurs Gelernten


Beginn: 

 

weitere Termine:

29.04.2025

 

06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 03.06.2025,

sowie Samstag, 24.05.2025  10.00-14.00 Uhr



Gruppengröße: 

maximal 8 TeilnehmerInnen


Kosten: 

 360.-
darin enthalten sind:

  • 6 Kursabende á 2,5 Stunden
  • 1 Samstagvormittag á 4 Stunden
  • ein telefonisches Einzelgespräch vor dem Kurs
  • Pausensnacks und Getränke
  • ausführliche schriftliche Kursunterlagen
  •  MP3 Audiodateien zum Üben des Erlernten

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke mitbringen! 
Sehr hilfreich wäre die Bereitschaft, zwischen den Kurseinheiten an
6 Tagen/Woche für ca. 15-20 Minuten das Erlernte zu üben.


Anmeldeschluss:                                                             30. März 2025

 

 

 

Übungssamstag für ehemalige KursteilnehmerInnen (MSC):


Samstag, 05.04.2025, 10.00 - 13.00 Uhr

 

Kosten: 45.-

 

TeilnehmerInnenzahl: 4-8

 

Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen!

 

Anmeldung erforderlich!

 

Anmeldeschluss: 23. März 2025

 

 

Tag der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls:

 

Dies ist ein offenes Angebot für alle, die bereits einen MBSR-oder MSC-Kurs absolviert haben oder

meditationserfahren sind.
Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt.
Es werden geführte Übungen und Meditationen angeboten.
Das Schweigen soll den Prozess unterstützen, ganz in die eigene Erfahrung einzutauchen.
Am Ende findet ein Austausch, bzw. eine Reflexion über das Erlebte statt.

 

Nächster Termin: auf Anfrage  (in der Regel Samstag, 10.00-16.00 Uhr)

 

Kosten. 75.-

 

TeilnehmerInnenzahl: 4-8